مصراوي

سيدتي عززي من نضارة بشرتك في شهر رمضان من خلال تناول أطعمة تحتوي على فيتامين C مثل البرتقال والجوافة والكيوي والفراولة والبطاطا المحلاة والتوت الأزرق والبروكلي، فكل ما سبق يساعد البشرة على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بتغذية الشعيرات الدموية التي تغذي الجلد.
ومن الضروري أن يحتوي نظامك الغذائي في شهر رمضان على مأكولات تمد جسمك بأوميجا 3 و6 فهما من الأحماض الدهنية الأساسية لنضارة البشرة.
يمكنك الحصول على أوميجا 3 من الأسماك، أما أوميجا 6 فموجود في زيت الذرة ودوار أو تباع الشمس و زيت الكتان.
كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكبريت، يساعدك في الحصول على بشرة رطبة وناعمة ، ومن تلك الأطعمة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من الكبريت، الثوم والبصل.
لا تنسي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل اللوز والأفوكادو والبندق والفول السوداني وزيت الذرة وتباع الشمس.
ومن الأطعمة التي تساعدك في معالجة جفاف بشرتك ولونها الشاحب، المأكولات التي تحتوي على الزنك مثل الكبده والسردين و اليقطين والمحار.
ولا غني عن تناول الخشاف في رمضان، لهذا احرصي على تناول المشمش المجفف بشكل يومي في الإفطار فهو يغذي البشرة ويرطبها.
بقي لك أن تعلمي سيدتي أن فيتامين B المركب و B2، مهمان جدا لنضارة البشرة يمكنك أن تحصلي عليهما من اللحم البقري والجبن والبيض والكبده.

الحماية من أشعة الشمس
بعد سرد لأهم الأمور التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار للحفاظ على رطوبة البشرة، والتي تتلخص في بيان الأطعمة والسوائل المطلوب تناولها في الفترة ما بين الإفطار والسحور، عليك أن تتعلمي كيف تقي بشرتك من حرارة الشمس الحارقة في شهر رمضان، والتي تؤثر سلبا على بشرتك بالتأكيد.
أولا: عليك تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، وفي حالة استحالة ذلك نظرا لطبيعة عملك أو ذهابك للدراسة على سبيل المثال، عليك بتجنب التعرض للأشعة في فترة الذروة ما بين 11 صباحا إلى 4 عصرا.
ثانيا: حاولي قدر الإمكان ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد الإفطار، فهي تساعدك على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يؤثر ايجابيا على البشرة.
ثالثا: ارتدي ملابس قطنية في نهار رمضان، مع تغطية رأسك بقبعة للحماية من الشمس.
رابعا: لا تنسي وضع الكريم الواقي من الشمس قبل الخروج من المنزل، لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتي يمكن أن تتسبب في سرطان الجلد فيما بعد، مع مراعاة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين لضمان استمرار مفعوله.
خامسا: ضعي كريم ترطيب للبشرة من آن لآخر، للحفاظ على بشرتك ناعمة قدر الإمكان.

الإقلاع عن التدخين
إذا كنت امرأة مدخنة فحاولي يا عزيزتي أن تستغلي شهر رمضان في الإقلاع عن تلك العادة السيئة، فالتدخين يساعد على الشيخوخة المبكرة وكسر الشعيرات الدموية وقلة إنتاج الكولاجين مما يؤدي لترهل الجلد، بخلاف الأضرار الجسيمة الأخرى التي يسببها من مشاكل في الأوعية الدموية والقلب واللثة والأسنان.
المصدر : ياهو مكتوب